Dieta para después de las vacaciones

Dieta depurativa para después de las vacaciones

Volver a la rutina tras las vacaciones no siempre es sencillo. Después de un verano en el que solemos descansar más, comer en exceso y alterar nuestros horarios de alimentación, es normal sentirnos más pesados, con menos energía y con cierta dificultad para recuperar el ritmo habitual.

Una buena forma de retomar los hábitos saludables es seguir una dieta depurativa o detox después de las vacaciones, que ayude a eliminar toxinas acumuladas y prepare al organismo para una alimentación más equilibrada y sostenible en el tiempo.

¿Por qué hacer una dieta detox después de las vacaciones?

Durante el verano es habitual aumentar el consumo de grasas, azúcares y sal, además de saltarnos horarios o comer a deshoras. Estos cambios afectan al organismo y al estado de ánimo, generando cansancio, digestiones pesadas y sensación de desgano.

Seguir una dieta depurativa postvacaciones contribuye a:

• Favorecer la eliminación de impurezas acumuladas.
• Recuperar la energía y la vitalidad.
• Mejorar el tránsito intestinal y la digestión.
• Preparar el cuerpo para iniciar una dieta de adelgazamiento equilibrada.

Claves de una dieta depurativa (máximo 5 días)

La llamada dieta detox o de choque no debe prolongarse más allá de 5 días. Su objetivo es limpiar el organismo de manera rápida y segura para después dar paso a una alimentación más completa.

Las principales recomendaciones son:

• Mantener cinco comidas diarias: desayuno, media mañana, comida, merienda y cena.
• Incorporar frutas y lácteos en desayunos, medias mañanas y meriendas (piña, melón, yogur, queso fresco).
• Priorizar verduras frescas y crudas como base de comidas y cenas, acompañadas de carne magra o pescado.
• Beber abundante agua e incluir infusiones depurativas como té verde, menta o tila.
• Evitar refrescos, alcohol y bebidas azucaradas.

Dieta de adelgazamiento tras la depuración

Finalizada la fase detox, lo recomendable es pasar a una dieta de adelgazamiento equilibrada que permita mantener el peso y los buenos hábitos.

Algunas pautas básicas son:

• Incluir hidratos de carbono complejos (pan, cereales, pasta, legumbres) en el desayuno y la comida.
• Garantizar una adecuada ingesta de proteínas mediante carnes, huevos, pescados, mariscos y legumbres.
• Mantener el consumo de agua e infusiones como principal fuente de hidratación.

Conservas: aliadas en la dieta saludable

Las conservas de calidad son un recurso práctico y saludable en este tipo de dietas, ya que facilitan la preparación de platos rápidos y nutritivos sin perder valor nutricional:

Las conservas de pescado son ideales para cenas ligeras o ensaladas frías combinadas con verduras y cereales.

Las legumbres en conserva permiten incluir fácilmente la ración recomendada sin necesidad de largos tiempos de cocción.

GAD es sínomino de calidad

En Grup Alimentari Disteco apostamos por una selección de productos que combinan calidad, sabor y valor nutricional.

Nuestra oferta de porductos abarca desde lácteos ricos y saludables, hasta carnes frescas cuidadosamente seleccionadas, así como una amplia gama de conservas de pescado y legumbres que facilitan la preparación de platos completos y equilibrados.

Nuestra línea  Natural Xef, pensada para quienes buscan soluciones prácticas sin renunciar a una alimentación equilibrada. Gracias a esta variedad, acompañamos a nuestros clientes en el camino hacia una vida más saludable y consciente, ayudándoles a recuperar la rutina tras las vacaciones y a mantener hábitos sostenibles con porductos de calidad durante todo el año.