Dieta para después de las vacaciones

GAD, ACTUALITAT

Últimes notícies

Dieta para después de las vacaciones

Dieta per després de les vacances

Dieta depurativa per després de les vacances

Costa reprendre el ritme de les activitats diàries després de l’estiu, i per això resulta millor tornar a la rutina amb una dieta depurativa després de les vacances.

A més dels dies càlids que encara ens conviden a gaudir d’activitats d’esplai, els canvis que hem introduït en la dieta durant les vacances impacten en l’estat d’ànim fent-nos sentir més febles i amb desgana.

Durant l’estiu descansem més, mengem en excés, vam canviar l’horari dels àpats i consumim aliments amb més greixos, sal i sucre.

El millor per afrontar el canvi és eliminar ràpidament les impureses del nostre organisme per a sentir-nos millor.

 

Claus per a una dieta detox i d’aprimament

La dieta de depurativa detoxificant, també anomenada dieta de xoc, no pot prolongar-se per més de 5 dies.

Si l’objectiu també és perdre pes, una dieta d’aprimament després d’haver netejat l’organisme és la millor opció.

El primer pas indispensable és recuperar l’horari de les 5 àpats: esmorzar, mig matí, dinar, berenar i sopar:

  • En la dieta depurativa, l’esmorzar, mig matí i el berenar, han d’incorporar fruites (com pinya i meló) i lactis (iogurt o porció de formatge).
  • Per al dinar i el sopar, aquesta última més lleugera, es recomana acompanyar una bona porció de verdures (especialment crues, en amanida) amb una mica de carn o peix.

És molt important el consum abundant d’agua i infusions, com el te verd, el de menta o de til·la.

Per a la dieta d’aprimament, la recomanació és afegir hidrats de carboni durant les primeres hores del dia, en particular, a l’esmorzar i el dinar.

A més d’unes llesques de pa o cereals, és important mantenir una porció de carns, ou, peix i marisc, així com llegums i cereals (fins i tot pastes).

Continuar amb les infusions i preferir l’aigua entre les begudes, contribueix a una pèrdua de pes equilibrada i saludable.

Les conserves són bones aliades en aquest tipus de dietes, ja que faciliten la preparació dels plats, sobre per incloure la porció de llegums recomanada sense necessitat d’encendre els fogons.

Les conserves de peix resulten ideals per un sopar lleuger i nutritiva, o per acompanyar les verdures i cereals en amanides fredes.

A Grup Alimentari Disteco treballem amb marques d’alta qualitat, tant en làctics, com a productes en conserva i per descomptat en carns fresques, … per garantir una àmplia varietat de productes en porcions saludables i saboroses.