Dieta per després de les vacances

Dieta depurativa per després de les vacances

Tornar a la rutina després de les vacances no sempre és senzill. Després d’un estiu on solem descansar més, menjar en excés i alterar els nostres horaris d’alimentació, és normal sentir-nos més pesats, amb menys energia i amb certa dificultat per recuperar el ritme habitual.

Una bona manera de reprendre els hàbits saludables és seguir una dieta depurativa o detox després de les vacances, que ajudi a eliminar toxines acumulades i prepari l’organisme per a una alimentació més equilibrada i sostenible en el temps.

Per què fer una dieta detox després de les vacances?

Durant l’estiu és habitual augmentar el consum de greixos, sucres i sal, a més de saltar-nos horaris o menjar a deshora. Aquests canvis afecten l’organisme i l’estat d’ànim, i generen cansament, digestions pesades i sensació de desgana.

Seguir una dieta depurativa postvacances contribueix a:

• Afavorir l’eliminació d’impureses acumulades.
• Recuperar energia i vitalitat.
• Millorar el trànsit intestinal i la digestió.
• Preparar el cos per iniciar una dieta d’aprimament equilibrada.

Claus d’una dieta depurativa (màxim 5 dies)

L’anomenada dieta detox o de xoc no s’ha de perllongar més enllà de 5 dies. El seu objectiu és netejar l’organisme de manera ràpida i segura per donar després pas a una alimentació més completa.

Les principals recomanacions són:

• Mantenir cinc àpats diaris: esmorzar, mig matí, dinar, berenar i sopar.
• Incorporar fruites i lactis en esmorzars, mitjos matins i berenars (pinya, meló, iogurt, formatge fresc).
• Prioritzar verdures fresques i crues com a base de dinars i sopars, acompanyades de carn magra o peix.
• Beure abundant aigua i incloure infusions depuratives com ara te verd, menta o til·la.
• Evitar refrescos, alcohol i begudes ensucrades.

Dieta d’aprimament després de la depuració

Finalitzada la fase detox, el que és recomanable és passar a una dieta d’aprimament equilibrada que permeti mantenir el pes i els bons hàbits.

Algunes pautes bàsiques són:

• Incloure hidrats de carboni complexos (pa, cereals, pasta, llegums) per esmorzar i dinar.
• Garantir una adequada ingesta de proteïnes mitjançant carns, ous, peixos, marisc i llegums.
• Mantenir el consum d’aigua i infusions com a font d’hidratació principal.

Conserves: aliades a la dieta saludable

Les conserves de qualitat són un recurs pràctic i saludable en aquest tipus de dietes, ja que faciliten la preparació de plats ràpids i nutritius sense perdre valor nutricional:

Les conserves de peix són ideals per a sopars lleugers o amanides fredes combinades amb verdures i cereals.

Els llegums en conserva permeten incloure fàcilment la ració recomanada sense necessitat de llargs temps de cocció.

GAD és sínomí de qualitat

A Grup Alimentari Disteco apostem per una selecció de productes que combinen qualitat, sabor i valor nutricional.

La nostra oferta de productes abasta des de làctis rics i saludables, fins a carns fresques acuradament seleccionades, així com una àmplia gamma de conserves de peix i llegums que faciliten la preparació de plats complets i equilibrats.

La nostra línia Natural Xef, pensada per als que busquen solucions pràctiques sense renunciar a una alimentació equilibrada. Gràcies a aquesta varietat, acompanyem els nostres clients en el camí cap a una vida més saludable i conscient, ajudant-los a recuperar la rutina després de les vacances ia mantenir hàbits sostenibles amb productes de qualitat durant tot l’any.