Bona alimentació i benestar emocional
Una bona alimentació ajuda al benestar emocional
La transició cap a una alimentació més saludable té el seu fonament en l’enfortiment de la salut individual i la cura del medi ambient a escala global.
La dieta equilibrada inclou aliments i porcions adequades a la necessitat de nutrients i energia que el nostre cos necessita.
En aquest sentit, complementar una dieta saludable amb una activitat física eficient resulta indispensable per a mantenir sans, tant el cos i com la ment.
Aliments que volem, i podem, incloure en la dieta
No existeix tal cosa com a aliments bons o dolents, però sí que existeixen hàbits que determinen què menjar en cada situació particular.
El benestar emocional està unida als hàbits ja que, les rutines diàries, determinen moltes vegades què menjar i com podem gaudir dels aliments.
Si bé els sucres i farines refinades són processats que és millor evitar, aquests són els aliments que han d’incloure’s en una dieta equilibrada:
- Carns magres, ous, ametlles i xocolata. Si, són importants, perquè aporten aminoàcids que no produeix l’organisme. Incorpora algun d’ells diàriament, compensa’ls en la resta dels menjars i gasta les energies que aporten amb activitat física.
- Lactis. També són una font d’energies, calci i greixos, que pots incloure en el berenar i el desdejuni.
- Pots optar pels integrals, però incorpora qualsevol d’ells a cada menjar, perquè aporten les energies i milloren l’estat d’ànim.
- Peix, oli d’oliva i mariscos. Aporten àcids grassos poli insaturats, la qual cosa millora la concentració.
- Fruites i verdures. Completa la meitat del teu plat en cadascuna dels 4 menjars amb l’aportació de fibra, antioxidants, vitamines i sucres naturals que aquests versàtils aliments poden aportar.
Nombroses recerques científiques han reconegut la importància de l’alimentació en la salut i el benestar psicològic, així com també l’impacte de les “dietes miracle” en la salut física i mental.
En aquest sentit, resulta evident que les privacions no són una alternativa per a aconseguir la figura ideal i pot portar conseqüències a la salut. Gaudir de cada menjar és la clau.
La situació de confinament ha portat a moltes famílies a reincorporar l’hàbit de compartir la taula, prendre el temps necessari per a preparar els menjars a casa, i per a asseure’s a menjar.
Des de Grup Alimentari Disteco celebrem de tornar a gaudir de l’alimentació, tant a casa com en la restauració, acompanyant a les famílies amb productes saludables i d’alta qualitat.