GAD, ACTUALITAT

Últimes notícies
Aliments que aprimen, protegeixen la pell i enforteixen els cabells

 

Aliments saludables que aprimen, protegeixen la pell i enforteixen els cabells

El cutis i la cabellera s’enfronten cada dia al vent fred i les temperatures extremes, per això, és important tenir-ne cura i obtenir els millors nutrients d’aliments saludables.

Els factors externs contribueixen a l’afebliment de la pell i el cabell, sobretot a partir de la deshidratació excessiva que generen els canvis abruptes de temperatures entre interiors i exteriors.

Juntament amb això, el canvi d’armari arriba també el canvi de dieta i comencem a consumir més calories per entrar en calor, i també hi contribueixen les reunions familiars entre celebracions nadalenques i festes de cap d’any.

Per transitar aquesta època de l’any, gaudir-ne i fins i tot aprofitar-la per baixar de pes, és important portar una alimentació equilibrada que inclogui els elements més nutritius d’aquesta temporada.

5 aliments que han de formar part de la dieta a l’hivern

Vitamines, minerals, proteïnes i fins i tot greixos i hidrats de carboni són part d’una alimentació saludable per combatre l’oxidació cel·lular i depurar l’organisme, cosa que contribueix a enfortir la cabellera, així com a la hidratació i elasticitat de la pell.

Els aliments que no poden faltar a la dieta d’hivern són

Salmó

El peix blau més recomanat per nutricionistes, a més del més vistós i saborós per a innombrables entrades i plats principals. És un peix ric en omega 3, un greix que el nostre organisme aprofita per regular processos inflamatoris, i és font de vitamina D molt necessària durant l’hivern.

Altres peixos de temporada amb gran aportació en vitamines, proteïnes i greixos saludables són: tonyina, areng, sardines, bonítol, anxoves i sardines.

Fruits secs

També són una font sana d’omega 3, però més important aquí és l’àcid alfa linolènic que contribueix a mantenir l’estructura cel·lular, la pressió arterial i la coagulació sanguínia.

Entre els fruits i llavors més difosos hi ha les nous, pinyons, ametlles, festucs, lli i chía.

Ous

Proteïnes amb alt valor biològic i minerals de gran importància per mantenir la salut durant lhivern, especialment per a la salut del cabell i la pell.

Són l’element ideal per incorporar qualsevol menjar, ja que resulten un aliment flexible tant per compondre l’elaboració com per decorar i complementar.

Fruits del bosc

Gerds, maduixes, móres, nabius, són una font important de polifenols flavonoides, antocianines i tanins, amb gran activitat funcional, antiinflamatòria i antioxidant.

Saborosos i convenients per incloure en qualsevol postre o snak, incorporats a un iogurt, a un pastís o simplement amb fruits secs.

Xocolata

Sí, un component una mica inesperat en una dieta, però, sí que és necessari. Com més puresa en cacau menys impacte té sobre la dieta d’aprimament i millor qualitat de nutrients, i es transforma en un element central de la salut emocional en aquesta època de l’any.

A la carta de Grup Alimentari Disteco oferim les millors marques i productes de proximitat d´alta qualitat per completar una dieta d’hivern equilibrada, completa i saludable.