18 Setembre 2017
GAD, ACTUALITAT

 ÚLTIMES NOTICIES

 Alimentació i tornada a l’escola

Alimentació i tornada a l’escola

La tornada a l’escola és un moment agredolç per a les famílies amb nens. D’una banda els petits tornen a la seva rutina i això els ajuda a estar més calmats, però d’altra arriba l’estrès i els nervis de preparar-ho tot.

Alimentació i tornada a l’escola solen anar unides i és que per afrontar la tornada a la rutina dels més petits de la casa han de alimentar-se bé.

L’esmorzar és el menjar més important del dia, així que no pot limitar-se a un got ràpid de llet. En el cas de nens que tarden molt a menjar, és recomanable despertar-los una mica abans perquè esmorzin bé abans que portar-los al col·legi gairebé sense haver menjat res.

Un esmorzar sa millora el rendiment físic i intel·lectual i ha d’incloure una fruita de temporada, un lacti i una ració de cereals naturals com civada o musli.

Per al dinar del cole i també en el berenar es pot anar alternant entre fruita i un entrepà de pernil, gall dindi o formatge i fins i tot uns fruits secs. La beguda sempre ha de ser aigua.

A l’hora del dinar si els nens es queden al menjador el més segur és que allà segueixin una dieta equilibrada, però mai està de més informar-se i revisar el menú per comprovar que realment s’està aportant als nens els nutrients que necessiten.

El sopar és un bon moment per afegir verdures i algun carbohidrat. Si mengen al col·legi és important fer una ullada al menú per fer una bona complementació dels aliments.

En el tema de l’alimentació i tornada a l’escola mereix una menció especial la proteïna.

Com a pares cal ser conscients que aquestes es troben en carn i peix, però també podem incloure-les en la dieta dels petits a través d’ous i llegums.

Amb una bona alimentació, una hidratació adequada i una mica d’exercici, els nens estaran a punt per afrontar amb èxit els reptes del nou curs escolar.

Vols estar sempre informat de les últimes notícies o accions comercials de Disteco?

Subscriu-te a la nostra Newsletter.