Dieta equilibrada per després de les festes

Una dieta equilibrada i saludable per després de les festes

Els àpats de les festes solen caracteritzar-se per la desmesura, per això ens caldrà una dieta equilibrada per després de les festes.

Refer-se de les festes porta alguns dies doncs, tot i que els aliments siguin de gran qualitat, la proporció i quantitat sol sortir-se de les pautes quotidianes.

Però parlar d’una dieta no és necessàriament referir-se a menjar poc, sinó que, per contra, la clau està en trobar un equilibri entre quantitat, varietat i qualitat segons el tipus d’aliment.

Consells per a una dieta equilibrada

Per regla general, encara que no sigui únicament per reposar l’organisme després de les festes, l’alimentació sana es sustenta en els següents pilars:

• Varietat d’aliments: En la diversitat està la riquesa i el sabor, l’ideal és “menjar de tot-una mica”, carns, làctics, cereals i tenint com a acompanyament principal les fruites i verdures de temporada.

La recomanació és donar preferència als productes km0, responsables i de qualitat, que mantenen totes les propietats de l’aliment i aporten el millor sabor i textura als preparats casolans, per menjars rics en proteïnes i minerals necessaris per a l’organisme.

• Proporcions: Seguint l’anterior, no cal oblidar les proporcions. Les fruites i verdures han d’ocupar la major part del consum diàriament, mentre que les carns, peixos i llegums s’intercalen amb aquestes.

Les racions de carns i peixos, així com els lactis, és important que siguin de la millor qualitat, així s’assegura el consum de les proteïnes de manera saludable i s’eviten agregats que podrien afectar la seva absorció en l’organisme.

• Cinc àpats al dia: Sí, es restringeixen les quantitats en cada àpat, però és important consumir aliments sans i de qualitat en 5 racions al llarg del dia.

Això té un gran impacte a l’hora de seure a menjar, en el dinar oa sopar, sense una fam voraç i evitant el “pica-pica” a deshores.

• Que sigui saborosa: Cap dieta és bona si s’avorreix. Sabem que l ‘ “efecte rebot” acaba sent pitjor per a la salut.

Menjar el que ens agrada i sense privacions excessives, és possible i recomanable.

Des de DISTECO recomanem optar per aliments de qualitat, que mantenen el sabor i els nutrients que el cos necessita.