Mai és tard per decidir posar-se en forma, establir-se en el pes ideal en funció de l’alçada i el sexe i portar una vida més sana.

Si aquest és el teu objectiu, una dieta variada i exercici per millorar la salut són la millor solució.

Sovint molts problemes de salut com la hipertensió, el risc d’accident cardiovascular, alguns tipus de diabetis i el colesterol dolent, estan causats per no seguir una alimentació adequada i adoptar un estil de vida sedentari.

Una dieta variada i exercici per millorar la salut poden causar efectes tan bons que et costarà creure-ho.

No es tracta que et privis de tot el que t’agrada, sinó que mengis amb moderació. Cada dia has d’aportar al teu cos tots els nutrients que necessita. Per a això has d’incloure a la teva dieta les quantitats adequades de proteïnes, hidrats de carboni i vitamines.

El recomanable és ingerir entre 1.600 i 1.800 quilocalories al dia, repartides en cinc àpats. Fruites, verdures, carns i peixos de qualitat, conserves, embotits baixos en greixos i cereals són la base per a una alimentació més sana.

Però no es tracta només de menjar millor, també cal posar el cos en moviment. Per això n’hi ha prou fer petits canvis en els nostres hàbits de vida, com proposar-nos caminar almenys 30 minuts al dia i deixar de banda l’ascensor per utilitzar les escales.

Si tens més temps i estàs en bon estat físic pots afegir altres exercicis com córrer, un partit de pàdel o una rutina al gimnàs.

Tampoc et deu faltar una bona hidratació. Digues adéu als refrescos i opta per l’aigua, és el teu millor aliada per tenir la hidratació que et fa falta i no notarte inflat / a per efecte dels gasos que solen tenir les begudes carbonatades.